Prendre du Muscle vite la méthode

“Mais c’est trop compliqué d’être en forme j’y arriverais jamais….”

FAUX! Ça suffit de ces pensées défaitistes, y en a marre d’entendre ça!!!

La méthode pour prendre du muscle rapidement est toute simple.

C’est très simple d’être en forme. Pour prendre du muscle vite la méthode est la suivante. Il suffit de suivre ces 3 règles :

1)Lever de la fonte

Oui la fonte est votre meilleure amie, c’est le moyen le plus rapide de se faire du muscle en quelques semaines.

Si vous avez un doute regardez dans n’importe quelle salle de muscu ce que font les mecs les plus balaises de la salle.

Ils ne courent pas sur un tapis en regardant la télé pendant des heures hypnotisés.

Ils lèvent des haltères !

Soulever de la fonte construit du muscle, le muscle brûle la graisse et en plus le muscle accélère ton métabolisme.

Courir ne muscle pas trop, lever des haltères oui.

Si vous préférez les exercises avec poids du corps allez y, mais faites-le! Éteignez votre télé et allez vous entraîner.

2)Une bonne alimentation

Bien s’alimenter est presque aussi important que soulever des poids.

Tu ne peux pas devenir musclé en mangeant des mars et des chips et en buvant du Coca, et en allant au Mc Do tous les jours! Un peu de logique!

Chaque magazine de musculation vous conseillera de manger beaucoup de glucides, de protéines et peu de graisse.

Ça marche pour eux ça marchera pas pour vous ne rêvez pas.

Ce qu’ils ne vous diront JAMAIS c’est qu’ils prennent des stéroïdes alors ils n’ont pas besoin de manger de la graisse.

La graisse est essentielle pour fabriquer de la TESTOSTÉRONE naturellement, et la Testostérone est primordiale pour construire du muscle.

Quand un bodybuilder s’injecte de la Testostérone chaque jour, son corps n’a pas besoin d’en fabriquer naturellement.

Pour un athlète naturel un régime riche en bonnes graisses, assez de protéines et peu de glucides et le meilleur choix.

Les bonnes graisses sont l’huile d’olive, le beurre, l’avocat, les œufs, les noix etc…Pour savoir comment fabriquer naturellement de la Testostérone lisez mon article ici.

Les glucides –

Les meilleures sources de glucides sont les pâtes, les pommes de terre et le riz.

Beaucoup de vitamines et de minéraux sont présents dans la viande rouge.

Ce n’est pas pour rien que votre grand-père et votre arrière grand-père avaient bien plus de Testostérone que les hommes de notre époque.

Ils mangeaient des aliments naturels riches en graisse, du beurre, du lait, des œufs.

Ils ne se nourrissant pas de soja, de corn flakes, de pizzas et de graisses saturées.

Si vous voulez en savoir plus sur l’importance des glucides voici un excellent article à ce sujet sur wikipédia.

Perdre du poids –

Pour perdre du poids vous devez manger moins.

Vous entendrez des conseils disant que vous devez manger plus pour perdre du poids, comme 6 repas par jour et autres conneries.

C’est exactement le contraire qu’il faut faire!

1 ou 2 grands repas par jour c’est parfait pour perdre du poids.

Si vous êtes trop gros ou obèses, vous devez drastiquement limiter ou supprimer les glucides.

Gagner du poids –

Pour gagner du poids, il faut manger plus.

Des repas plus petits et plus fréquents entre 4 et 6 par jour sont parfaits pour gagner du poids.

Les bodybuilders en prise de masse mangent 6 repas par jour.

3)Le cardio

Un peu de cardio ça va, mais n’en faites pas trop.

Regardez les gens qui font trop de cardio comme les marathoniens. Ils n’ont pas assez de muscles et sont trop maigres.

Trop de cardio empêche de prendre du muscle et affaiblit l’organisme. Les sprints par contre sont excellents pour se muscler tout en travaillant son cardio.

La corde à sauter aussi, regardez les boxeurs! Entraînez vous comme un athlète et vous en deviendrez un.

Maintenant vous savez ce qu’il vous reste à faire. Alors éteignez moi cette télé immédiatement et allez vous entraîner. Et jetez moi ces chips et ce Nutella!!!

Dan Assuied

 

Comment vite prendre du muscle. Van Damme

Advertisements

2 thoughts on “Prendre du Muscle vite la méthode

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close