L’entraînement d’un détenu

Il est impossible de ne pas remarquer l’excellente forme physique de la plupart des détenus américains dans les prisons aux États-Unis.

Il y a même un manuel à la mode “l’entraînement d’un détenu” qui montre comment s’entraîner comme eux.

Nous avons tous vu des documentaires ou des photos de détenus à l’entraînement.

Je dois vous préciser que mon article traite des prisonniers aux États-Unis, car dans les prisons de beaucoup de pays les prisonniers mangent si peu qu’ils ne peuvent espérer prendre du muscle.

Beaucoup de sportifs se demandent souvent “Comment ces prisonniers dans les prisons US font pour devenir aussi musclés ?”

Après tout ils sont enfermés toute la journée, leur nourriture n’est pas terrible, ils ne prennent pas de suppléments, certaines prisons n’ont même pas de poids ni d’haltères, et ils s’entraînent sans prendre de jours de repos.

En fait tout ce que ces prisonniers font est exactement le contraire de ce qui est conseillé dans les journaux de musculation et dans les salles!

Ce qui est conseillé dans ces journaux en gros c’est de manger au moins 1 gramme de protéines par kg de poids de corps, de ne pas s’entraîner plus de 3 ou 4 fois par semaine, de boire de l’eau sans arrêt.

Ils disent aussi de prendre des suppléments, de se reposer entre chaque séance, que les exercises avec poids du corps ne musclent pas.

Ils rajoutent aussi qu’ils faut exercer seulement un ou deux groupe de muscle par séance et une fois par semaine et pas plus, et non, il ne faut pas s’exercer plus de 45 minutes par jour.

Si les conseils de ces journaux étaient si bons alors pourquoi on ne voit pas des tonnes de mecs musclés partout dans les rues?

Cela démontre une fois de plus que les conseils de ces magasines sont toujours faux.

Les taulards américains ne suivent AUCUN des conseils de ces magasines de bodybuilding et pourtant leurs excellent résultats parlent d’eux-mêmes !

Quel est l’entraînement d’un détenu…

Voici leur méthode :

1)Ils sont obligés d’être forts et musclés

Quand ils arrivent en prison ils sont certainement parmi les plus maigres et les plus faibles des prisonniers.

Dans cette jungle de loups ils sont les malheureux moutons, des cibles, des futures victimes.

Alors quel est leur choix?

Ou rester faibles et devenir une victime ou devenir forts et se faire respecter.

Ils sont obligés de devenir forts et vite! Obligés de devenir des bêtes en muscles comme décris ICI.

Ils n’ont pas le choix. Les faibles dans le milieu carcéral se font bouffer, les forts non.

2)Ils ont beaucoup de Testostérone

Les hommes qui vont en prison sont en général plus agressifs que la moyenne et ont un niveau de testostérone plus élevé.

De plus ils sont placés dans un environnement rempli de testostérone et leur testostérone augmente encore plus.

Je n’ai jamais été en prison mais à l’armée, et l’armée aussi est un environnement rempli de testostérone.

En prison il faut avoir beaucoup de testostérone pour survivre, pour être constamment sur le qui-vive et être prêt à se battre ou à tuer d’une minute à l’autre surtout aux USA.

La testostérone est ce qui construit les muscles, et ces gars en sont remplis.

Pour savoir comment augmenter votre taux de testostérone naturellement lisez mon article ici.

3)Ils s’entraînent chaque jour

Les prisonniers dans tous les articles parlent toujours de leur entraînement physique et combien c’est important dans leur vie.

Ils s’entraînent 7 jours sur 7 pour beaucoup d’entre eux.

Même l’homme le plus normal qui s’entraîne de cette façon pendant des années deviendra très musclé et très fort.

Une minorité d’hommes en liberté est capable de s’entraîner aussi intensément pendant des années.

Ils ne loupent pas une séance EUX.

4)Ils lèvent lourd

Dans une prison pleine de monstres qui observent et cherchent sans arrêt qui va être leur prochaine victime, il faut non seulement avoir l’air fort mais il faut aussi être fort.

Alors il faut lever lourd et s’entraîner durement.

En levant progressivement de plus en plus lourd pendant des années, n’importe qui deviendra fort, musclé et balaise.

Comme je le décris aussi dans cet article.

5)Ils utilisent des exercices avec poids du corps

Coincés dans leurs cellules, pour tuer le temps et rester forts ils font des pompes sans fin, des squats, des dips, des tractions.

Tout ces exercises travaillent le cœur, brûlent les graisses, créent des épaules larges, un dos en V, des pectoraux puissants et des bras épais.

6)Ils dorment assez

Ils dorment tôt et se lèvent tôt, ce qui excellent car c’est pendant le sommeil que les muscles se reconstruisent et récupèrent.

Assez d’heures de sommeil est aussi primordial pour avoir un taux de testostérone élevé, qui construit du muscle.

7)Ils mangent à la même heure chaque jour

Manger régulièrement est extrêmement important pour se construire un physique.

Même si ce qu’ils mangent n’est pas très nourrissant, le corps sait utiliser pour le mieux ce qui lui est donné.

En plus des 3 repas par jour qu’ils reçoivent, ils peuvent s’acheter des extras comme des boîtes de thon et des nouilles chinoises, ce qui leur rajoutera des protéines et des calories.

8)Ils sont peu stressés

Le mauvais stress massacre la testostérone.

Ils n’ont pas le stress de payer des factures, d’être dans les bouchons, de se disputer avec leur femme.

Le stress qu’ils ont, survivre, augmente au contraire leur testostérone.

Les détenus ont tout le temps de s’entraîner, ils ont toute la nourriture dont ils ont besoin. Ils lèvent des haltères et/ou se musclent avec des exercises de poids du corps pour devenir forts.

Ils s’entraînent pratiquement chaque jour de la semaine et n’ont pas le même stress que celui que nous avons hors de prison.

Si n’importe quel homme libre s’entraînait de cette manière, alors il pourrait se transformer en une montagne de muscles lui aussi.

Dan Assuied

L’entraînement d’un détenu. Prisonniers en forme

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3 thoughts on “L’entraînement d’un détenu Leave a comment

  1. Nice post,inspirational…דן I never knew you are bodybuilding coach.you are truely a man of many talent dont you behatzlakha
    Its me Baruch Netanel from facebook

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