Kettlebell pour vite perdre du poids et gagner du muscle

Le kettlebell est un poids en forme de boulet de canon avec une poignée. Il est utilisé par l’armée Russe pour entrainer ses soldats. Le swing est le mouvement de base. C’est super pour perdre du poids et gagner du muscle rapidement.

Aujourd’hui sur mon blog je vais vous parler du kettlebell. Pourquoi? Parce ce que J’en possède un depuis des années et ça m’a bien aidé pour être fort et travailler dans la sécurité.

Mon kettlebell pèse 16 kg, c’est le modèle utilisé par l’armée russe pour l’entraînement de ses soldats.

L’acteur de cinéma Liam Neeson l’utilise pour ses entraînements, il a raison moi aussi.

Je l’utilise souvent et c’est super pour garder la forme même quand on a pas beaucoup de temps pour s’entraîner.

Seulement 20 minutes par jour

Entre 20 et 40 minutes d’entraînement avec un Kettlebell c’est entièrement suffisant alors ne me sors pas que t’as pas le temps de t’entrainer et autres excuses bidons.

Un entraînement de 20 minutes avec un Kettlebell brule 400 calories.

Tu vas dépenser 20 calories par minute en l’utilisant, autant que la course à pied, c’est bien pour perdre du gras.

Les muscles travaillés par le kettlebell sont :

Les abdominaux, les bras, les jambes, le dos et les fesses.

Quelles améliorations le kettlebell apporte?

  • Souplesse, vous serez plus souple.
  • Travail en aérobie, le kettlebell fait travailler le coeur.
  • Force physique. Le poids du Kettlebell renforcera vos muscles

Le Kettlebell est excellent pour les sports de combat car il apporte une meilleure coordination du corps.

Ajouter un Kettlebell a votre entraînement est excellent pour travailler aérobie, musculature, souplesse et coordination en même temps, ce qui permet en 30 minutes de faire un entraînement très complet.

Quel modèle choisir?

Je conseille le modèle de 16 kg c’est celui que j’utilise depuis des années.

On peut apprendre à utiliser un Kettlebell facilement en achetant un livre comme celui-ci ou un DVD pour débutants.

Autre avantage le Kettlebell tient peu de place et se range facilement sous un lit ou derrière une porte.

Il y a plusieurs sortes de Kettlebells classés par poids, mais les plus populaires sont 16kg, 24kg et 32kg, regardez les différents modèles ici.

Si vous voulez gagner du temps et perdre du poids et gagner du muscle en même temps alors foncez le kettlebell est fait pour vous.

Dan Assuied

Le kettlebell excellent pour se mettre en forme, perdre du poids et prendre du muscle.
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